divider-free-img.png

Zajęcia

Pilates Źródłem twojej harmonii

Podstawą ćwiczeń jest oddech. Natomiast celem harmonia umysłu i ciała, które przyniosą  radość z wykonywanej aktywności .
divider-free-img.png

Zanurz się w świecie Fit

Zajęcia indywidualne

Spotkania w dogodnym miejscu w systemie 1x1.Indywidualne podejcie do Twoich potrzeb .

Pilates Grupie

Pilates dla wszystkich grup wiekowych. Zajęcia odbywają sie małych grupach oraz przyjemnej atmosferze .

Corporate Pilates

Zajęcia dla firm dedykowane pracownikom biurowym.
Spotkania w konkretnej firmie lub umówionym wcześniej miejscu.

Zdrowa Dieta

Praktyczne wskazówki wspierające Pilates.Dla szybszych i trwałych efektów.

Fitness & sport

Dynamiczne zajęcia inspirowane różnymi formami fitness oraz moimi sportowymi korzeniami – narciarstwem biegowym i Nordic Walking.

Pilates Golden Hour

Zajęcia dedyklowane osobom 60+.Ćwiczenia w miłej atmosferze dopasowane do porzeb seniorów.

slide1-free-img.jpg
slide3-free-img.jpg
slide2-free-img.jpg
slide4-free-img.jpg
slide5-free-img.jpg
slide6-free-img.jpg
Zajęcia indywidualne

Spotkania indywidualne z dojazdem w Twoim domu.

Zajęcia grupowe

Zajęcia prowadzone są w kilku miejscach. Skontaktuj się ze mną w celu sprawdzenia gdzie będzie dla Ciebie bliżej.

  • Małe grupy
  • Przyjemna atmosfera
  • Dogodne godziny zajęć

FAQ

Co to jest Pilates ?

Forma aktywności fizycznej łącząca jogę z gimnastyką, stworzona przez Josepha Pilatesa. Głównym elementem ćwiczeń jest oddech, a podstawą prawidłowej techniki – uaktywnienie mięśni wewnętrznych.

Jakie są korzyści i cele uprawiania metody ?

 Jest treningiem doskonale rzeźbiącym mięśnie i wysmuklającym sylwetkę. Skierowany do wszystkich, niezależnie od wieku i stopnia sprawności. Poprawia samopoczucie. Płynne i pewne ruchy wyciszają umysł i uspokajają. Ćwiczenia nie przeciążają stawów. Metoda ma właściwości rehabilitacyjne, niwelując napięcia mięśniowe i ból.

Kiedy zauważe efekty?

Twórca metody, Joseph Pilates, powiedział: „Po pierwszych 10 sesjach poczujesz różnicę. Po 20 zauważysz różnicę. Po 30 wszyscy zauważą różnicę, a ty zyskasz nowe ciało.” Droga do celu jest więc wyznaczona. Podstawą pozostaje regularność treningów pod okiem instruktora.

Czy przy bólach pleców mogę trenować tą metodą ?

Jak najbardziej! Metoda jest wręcz wskazana do niwelowania lub likwidowania bólu odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Pilates, dzięki małoinwazyjnej charakterystyce ćwiczeń, nie obciąża dolnego odcinka pleców, ale go wzmacnia. Jeśli lekarz nie wyraził przeciwwskazań do wykonywania aktywności fizycznej, to czas, aby dołączyć do zajęć.

Czy mogę trenować w domu ?

Oczywiście, trening pilates można wykonywać codziennie samodzielnie na macie. Wskazane jest, aby poza zajęciami wykonać kilka sesji treningowych w zaciszu domowym. Jednak najlepsze efekty przynosi trening pod okiem instruktora, ponieważ ćwiczenia muszą być wykonywane poprawnie. Instruktor szybko skoryguje wady postawy, kiedy będzie taka potrzeba. Zatem, aby nie powielać błędów, wskazany jest trening pod okiem specjalisty.

Jak długo trwa pojedynczy trening?

Pojedynczy trening trwa max. 45 minut. Po tym czasie spada koncentracja, a ćwiczenia wykonywane są z mniejszym zaangażowaniem i mogą być wykonywane niedokładnie. Zatem lepsza jest krótsza jednostka treningowa, zakończona uzupełniającymi ćwiczeniami oddechowymi.

Zapraszam Cię do mojego grona

Opieka nad Tobą i Twoją formą jest dla mnie piorytetem